플레이트 로드 펜듈럼 스쿼트 머신

기존 스쿼트에 비해 장점

안전: 진자 스쿼트 머신의 디자인은 움직임을 안내하고 올바른 형태를 지지함으로써 부상 위험을 줄여줍니다.

격리: 사용자는 특정 근육 그룹을 더 효과적으로 분리하여 목표한 근력을 얻을 수 있습니다.

접근성: 이동성 문제가 있거나 부상에서 회복 중인 사람을 포함하여 다양한 체력 수준의 개인에게 적합합니다.

능률: 플레이트를 장착한 펜듈럼 스쿼트는 세트 간 빠른 조정과 전환을 가능하게 하여 운동 시간을 최적화합니다.

플레이트 로드 펜듈럼 스쿼트를 루틴에 통합하세요 

운동에 대비하여 근육과 관절을 준비시키기 위해 역동적인 워밍업으로 시작하세요. 다리 흔들기, 런지, 가벼운 유산소 운동과 같은 동작을 병행하여 혈류를 증가시키세요.

• 발 위치:발판을 어깨 너비만큼 벌리고 발을 올려놓고, 필요에 따라 다른 근육 그룹을 타겟으로 삼아 조절하세요.

• 등 위치:움직임 내내 척추는 중립을 유지하고, 등을 지지 패드에 꼭 붙이세요.

• 깊이:허벅지가 발판과 평행이 될 때까지 몸을 낮추거나, 편안한 정도까지 낮추어 올바른 자세를 유지하세요.

• 호흡:하강하는 동안 숨을 들이쉬고, 시작 위치로 돌아갈 때 숨을 내쉬세요.